憋气通常有提高呼吸控制能力、增强肺部功能和改善心血管健康等好处。然而，过度憋气也可能带来一些不利影响。
1.提高呼吸控制能力
通过练习憋气，可以增强呼吸肌的力量和耐力，提高呼吸控制能力，有助于在需要长时间屏息的情况下保持稳定。
2.增强肺部功能
憋气练习可以增加肺部的弹性，促进肺部血液循环，从而提高肺活量和呼吸效率。
3.改善心血管健康
憋气时，心脏需要更加努力地工作以维持血液循环，这有助于增强心脏功能和提高心血管系统的适应能力。
尽管憋气练习有一定的好处，但过度憋气可能导致头晕、头痛等不适症状，甚至对心血管系统造成负担。因此，在进行憋气练习时，应适度进行，并在出现不适时立即停止。如果憋气练习后出现持续的不适，应及时就医检查。