哺乳期妈妈在饮食和生活习惯上需要特别注意，以保证母乳的质量和宝宝的健康。通常有以下注意事项：
1.饮食均衡
哺乳期妈妈应保证营养均衡，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，避免过于油腻和辛辣的食物。
2.避免过敏原
哺乳期妈妈应避免摄入可能导致宝宝过敏的食物，如牛奶、鸡蛋、花生等，以免引起宝宝不适。
3.保持良好作息
哺乳期妈妈应保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，以免影响乳汁分泌和身体健康。
哺乳期妈妈在日常生活中应注意合理饮食和作息，避免接触过敏原。如出现乳汁分泌不足、乳房胀痛等异常情况，应及时就医，以免影响宝宝健康。