通常，增加体重可以通过调整饮食和锻炼习惯来实现。合理的饮食和适量的锻炼是增加体重的关键因素。
增加体重首先需要摄入比日常消耗更多的热量。这可以通过增加每日饮食中的卡路里摄入量来实现，比如选择高蛋白质、高碳水化合物和健康脂肪的食物。同时，进行一些力量训练可以帮助增加肌肉质量，从而增加体重。需要注意的是，增加体重应该是健康的增重，避免摄入过多的高糖、高脂肪食物，以免对健康造成不良影响。
针对想要增加体重的人群，日常建议是均衡饮食，多吃富含营养的食物，同时保持规律的锻炼。在增加体重的过程中，如果有任何健康上的疑问或不适，应及时就医，并在医生指导下进行健康增重。不可自行盲目增加食物摄入量，以免对身体造成负担。