通常，最大心率可以通过公式来估算，即220减去个体的年龄。这个公式适用于大多数成年人，但需要注意的是，它只是一个粗略的估计值，实际的最大心率可能会因个体差异而有所不同。
影响最大心率的因素包括年龄、性别、健康状况和运动习惯等。随着年龄的增长，心脏的最大心率会逐渐降低，因此这个公式中减去年龄是合理的。此外，经常进行有氧运动的人可能会有更高的最大心率，因为他们的心脏肌肉更为强健，能够承受更高的心率。然而，对于不常运动的人来说，这个公式可能更为准确。值得注意的是，不同个体的最大心率可能存在显著差异，因此这个公式只能提供一个大致的参考值。
对于心率相关的健康问题，建议定期进行体检，监测心率变化。如果出现心率异常，应及时就医，并在医生指导下进行相应的治疗。在日常生活中，保持适度运动，避免过度劳累，有助于维持正常的心率水平。