消除妈妈臀通常需要综合运动和饮食控制。妈妈臀指的是臀部和大腿后侧脂肪堆积，形成类似妈妈抱孩子时的体态。这种体型的形成与遗传、饮食和缺乏运动有关。
要消除妈妈臀，首先应控制饮食，减少高热量食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例。其次，进行有针对性的运动，如深蹲、弓步和臀部提升等，可以增强臀部肌肉，减少脂肪堆积。此外，有氧运动如跑步、游泳等有助于全身减脂，对改善妈妈臀也有帮助。需要注意的是，消除妈妈臀需要时间和耐心，持之以恒才能看到效果。
对于妈妈臀，日常生活中应保持均衡饮食，适量运动。如果体型问题严重影响生活质量，建议在医生指导下进行专业治疗，不可自行盲目用药。