通常，减掉肚子上的肥肉需要结合饮食控制和适量运动。通过调整饮食习惯和增加身体活动，可以有效地减少腹部脂肪。
控制饮食是减掉肚子肥肉的关键步骤，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜和全谷物的比例，有助于减少热量摄入和提高饱腹感。同时，适量的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，能够提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧。此外，加强核心肌群的锻炼，如仰卧起坐和平板支撑，也有助于塑造腹部线条。
对于减掉肚子上的肥肉，建议日常生活中保持均衡饮食，避免暴饮暴食，同时定期进行有氧运动和针对性的腹部锻炼。如果减重过程中遇到难题，应在医生指导下调整饮食和运动计划，不可自行盲目用药。