疏通血管的食物和水果通常有以下几种：山楂、黑木耳和深海鱼类等。
1.山楂
山楂含有丰富的黄酮类化合物，能够降低血脂，软化血管，对血管健康有一定的帮助。
2.黑木耳
黑木耳含有的植物胶质能吸附血管壁上的胆固醇，有助于降低血液粘稠度，减少血栓形成的风险。
3.深海鱼类
深海鱼类富含欧米伽-3脂肪酸，这种不饱和脂肪酸有助于降低血液中的甘油三酯和胆固醇水平，对血管健康有益。
对于血管健康的日常维护，建议保持均衡饮食，适量摄入上述食物和水果。同时，应避免高脂、高糖食物的过量摄入。如果出现头晕、胸闷等不适症状，应及时就医检查，以便早期发现并干预血管相关疾病。