面对整晚整晚的失眠，一般可以采取的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
改善生活习惯是缓解失眠的基础。建议保持规律的作息时间，避免晚上摄入咖啡因或酒精，同时减少晚上使用电子设备的时间，以减少蓝光对睡眠的影响。
2.物理治疗
放松身心有助于改善睡眠质量。可以尝试睡前热水泡脚、听轻音乐或进行深呼吸练习，这些方法有助于减轻紧张情绪，促进入睡。
3.药物治疗
在医生指导下，可以考虑使用一些助眠药物。例如，苯二氮䓬类药物如地西泮、氯氮平等，以及非苯二氮䓬类药物如唑吡坦、扎来普隆等，都能在一定程度上帮助改善睡眠。重要的是，这些药物应在医生的指导下使用，以避免依赖和副作用。
对于长期失眠，建议先从调整生活习惯做起，如果情况没有改善，应及时就医，寻求专业的治疗建议。