成年人每天需要的睡眠时间通常在7到9个小时之间。这个范围可以根据个人的身体状况和生活习惯有所调整。
睡眠需求因人而异，但大多数健康成年人的睡眠需求集中在这个区间。过少的睡眠可能导致疲劳、注意力不集中和健康问题，而过多的睡眠也可能与健康风险相关。睡眠质量同样重要，良好的睡眠习惯有助于提高睡眠质量，比如保持规律的作息时间、避免晚上摄入咖啡因和电子屏幕的使用。
针对睡眠问题，建议保持规律的作息，确保有足够的睡眠时间。如果遇到睡眠障碍或长期睡眠不足，应及时就医，寻求专业的帮助和指导。在医生指导下，可以采取适当的措施改善睡眠质量，而不是自行盲目用药。