眼睛胀痛可能由多种因素引起，如长时间用眼、眼部疾病等。缓解眼睛胀痛的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
长时间用眼是导致眼睛胀痛的常见原因。建议每隔一小时休息眼睛，远眺放松，减少电子产品使用时间。保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于缓解眼部疲劳。
2.物理治疗
热敷可以促进眼部血液循环，缓解胀痛。每天用热毛巾敷眼10-15分钟，有助于放松眼部肌肉。此外，适当进行眼部按摩，也有助于缓解眼部不适。
3.药物治疗
如果眼睛胀痛伴有红肿、分泌物增多等炎症表现，可在医生指导下使用抗生素滴眼液如左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液、氟康唑滴眼液等。如果胀痛与干眼症有关，可使用人工泪液如玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等缓解症状。
总之，出现眼睛胀痛时，应先分析可能的原因，针对性地采取生活调理、物理治疗等措施。如症状持续不缓解，应及时就医，在医生指导下合理用药。平时注意用眼卫生，定期检查视力，有助于预防眼部疾病。