烦躁和暴躁的情绪可能是多种因素引起的，包括生活压力、情绪波动和生理状况。建议及时就医，根据具体原因做针对性的改善。
1.生活压力
日常生活中的工作、家庭和社交压力可能导致情绪紧张和烦躁。在这种情况下，可以尝试调整生活方式，比如进行放松训练、瑜伽或冥想，以减轻压力。
2.情绪波动
情绪波动可能与激素水平变化有关，如女性在月经周期中可能会经历情绪波动。对于这种情况，可能需要通过心理辅导和情绪管理技巧来应对。
3.生理状况
某些生理状况，如甲状腺功能亢进或抑郁症，也可能导致烦躁和暴躁。在这种情况下，可能需要药物治疗，如抗抑郁药氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等，应在医生指导下使用。
除以上原因外，还可能与缺乏睡眠、营养不良等因素有关。建议保持规律作息，均衡饮食，并在情绪问题持续时寻求专业医疗帮助。