急性心肌梗死发作时的自救方法主要包括立即停止活动、舌下含服药物、保持呼吸道通畅、及时拨打急救电话以及保持情绪稳定等。患者需尽快采取正确措施，为后续治疗争取时间。
1、立即停止活动
急性心肌梗死发作时，患者应立即停止所有活动，就地平卧休息，减少心肌耗氧量。避免起身走动或自行前往医院，以防病情加重。
2、舌下含服药物
若身边备有硝酸甘油片，可立即舌下含服1片，5分钟后症状未缓解可重复使用，最多不超过3次。若医生曾开具阿司匹林肠溶片，可嚼服300毫克以抑制血小板聚集，但需确认无禁忌证。
3、保持呼吸道通畅
解开衣领、腰带等紧身衣物，保持呼吸顺畅。若出现呕吐，应将头偏向一侧清理口腔分泌物，避免误吸导致窒息。
4、及时拨打急救电话
立即呼叫120急救中心，准确告知发病时间、症状和所在位置。在救护车到达前保持通讯畅通，有条件者可提前打开住所门锁。
5、保持情绪稳定
尽量保持冷静，避免过度紧张或焦虑。可进行缓慢深呼吸，每分钟6-8次，有助于降低交感神经兴奋性，减轻心脏负担。
急性心肌梗死属于心血管急症，即使症状暂时缓解也不可自行取消就医。所有自救措施仅为临时处置，患者需在救护车到达后配合医护人员进行心电图检查、静脉给药等专业救治。发病后12小时内通过冠脉介入治疗开通堵塞血管可显著改善预后，因此尽早入院至关重要。