老人便秘可以通过调整饮食、适当运动、药物治疗、物理治疗以及灌肠或手术等方法缓解，建议根据具体原因遵医嘱选择合适的方法。
1、调整饮食
老人便秘可能与膳食纤维摄入不足有关，日常可增加高纤维食物如燕麦、芹菜、火龙果的摄入。膳食纤维能促进肠道蠕动，增加粪便体积，同时需保证每日饮水量在1500ml以上，有助于软化粪便。
2、适当运动
长期卧床或活动量少的老人容易出现胃肠动力不足。建议每日进行散步、打太极等低强度运动，每次30分钟左右，有助于刺激肠道蠕动，促进排便反射形成。
3、药物治疗
顽固性便秘可在医生指导下使用缓泻剂，如乳果糖口服溶液、麻仁润肠丸、双歧杆菌三联活菌胶囊等。渗透性泻药通过增加肠道水分软化粪便，益生菌制剂能调节肠道菌群平衡，但需避免长期依赖刺激性泻药。
4、物理治疗
顺时针按摩腹部，以肚脐为中心画圈按摩10-15分钟，每日2-3次，能促进肠管蠕动。对于粪便嵌塞者，可使用开塞露辅助排便，但不宜频繁使用以免损伤直肠黏膜。
5、灌肠或手术
严重粪便梗阻经保守治疗无效时，需在医疗机构进行生理盐水灌肠。合并肠梗阻、巨结肠等器质性疾病者，可能需通过手术解除肠道机械性梗阻因素。
老人出现便秘时需先排除肠道肿瘤、糖尿病等继发因素。日常应建立规律排便习惯，晨起后饮用温水刺激胃肠反射。若便秘伴随腹痛、便血或体重下降，应及时就诊消化科完善肠镜等检查。切勿自行长期服用泻药，以免导致电解质紊乱或结肠黑变病。