养胃通常可以通过规律饮食、选择易消化食物、保持良好习惯、调节情绪以及定期检查等方式进行。这些方法有助于维持胃部健康，减少胃黏膜刺激。
1.规律饮食
定时定量进餐能避免胃酸分泌紊乱，减少饥饿或过饱对胃的刺激。建议早餐在7-9点、午餐11-13点、晚餐17-19点进食，避免暴饮暴食。胃功能较弱者可选择少食多餐，每日4-5餐，每餐七分饱。
2.选择易消化食物
日常可多吃粥类、面条、南瓜、山药等食物，其质地柔软且富含膳食纤维，能减轻胃负担。避免过量摄入辣椒、酒精、油炸食品，这类食物可能刺激胃酸分泌，诱发胃炎或溃疡。
3.保持良好习惯
戒烟并限制饮酒，尼古丁和酒精会直接损伤胃黏膜。避免空腹饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，餐后建议静坐或散步20分钟，促进胃肠蠕动，但避免剧烈运动以防胃下垂。
4.调节情绪
长期焦虑、紧张会导致植物神经紊乱，影响胃酸分泌和消化功能。可通过瑜伽、冥想、户外散步等方式缓解压力，必要时寻求心理医生帮助。
5.定期检查
40岁以上人群建议每年进行胃镜检查，尤其是有胃痛、反酸等症状者。幽门螺杆菌感染者需遵医嘱进行杀菌治疗，常用药物包括奥美拉唑、阿莫西林、克拉霉素等。
若出现持续上腹痛、黑便、消瘦等症状，应及时到消化内科就诊。日常需注意食物清洁，避免食用霉变或过期食品，餐具定期消毒。胃部不适期间避免自行服用止痛药，以免加重黏膜损伤。