改善勃起硬度和持久度通常可通过生活方式调整、心理调节、药物治疗等方式进行综合干预。建议存在此类困扰的男性先明确具体原因，再针对性处理。
1.生活方式调整
长期久坐、吸烟酗酒等不良习惯会影响生殖系统血液循环。建议保持规律运动如游泳、慢跑等有氧锻炼，有助于增强心肺功能和血液供应能力。同时需控制体重，避免肥胖导致的内分泌紊乱。均衡饮食可多摄入富含锌元素的海产品及坚果类食物。
2.心理调节
焦虑或夫妻关系紧张可能引发交感神经过度兴奋，导致阴茎海绵体供血不足。可通过冥想训练降低焦虑水平，必要时接受专业心理咨询。伴侣间加强沟通和情感交流，有助于减轻心理压力。
3.药物治疗
确诊勃起功能障碍的患者，可在医生指导下使用枸橼酸西地那非片、他达拉非片等PDE5抑制剂，这类药物能增强一氧化氮介导的血管扩张作用。对于早泄问题，盐酸达泊西汀等选择性5-羟色胺再摄取抑制剂可延长射精潜伏期。用药期间需注意观察是否出现头痛、面部潮红等不良反应。
建议先尝试3-6个月的生活方式改善，若效果不佳应及时到泌尿外科或男科就诊。避免自行服用不明成分的壮阳保健品，某些非法添加药物可能引发严重心血管风险。伴侣共同参与治疗过程，往往能获得更好的干预效果。