软组织挫伤后可以通过休息与保护、冷敷与热敷、物理治疗、药物治疗等方式进行处理，需根据损伤阶段选择合适方法。若症状持续加重或出现明显肿胀、活动受限，应及时就医。
1.休息与保护
急性期应限制患处活动，使用弹性绷带适当加压包扎。上肢损伤时可抬高肢体促进静脉回流，下肢挫伤建议卧床时垫高患肢，避免负重行走。
2.冷敷与热敷
在急性损伤后的24-48小时内，可对患处进行冷敷，每次15-20分钟，间隔2小时，以减少局部出血和肿胀。48小时后可转为热敷，促进血液循环，但需注意温度避免烫伤皮肤。
3.物理治疗
恢复期可在医生指导下采用超声检查波疗法、红外线照射等物理治疗手段，加速组织修复和瘀血吸收。需由专业康复师制定治疗方案，避免自行操作。
4.药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药缓解症状。局部可外用云南白药气雾剂、活血止痛膏等中成药，但皮肤破损处禁用。
软组织挫伤后需密切观察局部变化，若出现皮肤青紫范围扩大、剧烈疼痛或感觉异常，可能存在深部血肿或神经损伤，需及时就诊。恢复期间避免过早进行剧烈运动，饮食上可适当增加蛋白质和维生素摄入，促进组织修复。