三九灸是中医在冬季三九天进行的特色疗法，通常具有温补阳气、驱散寒邪、增强体质、预防呼吸道疾病等功效作用。这一疗法通过艾灸特定穴位调节人体阴阳平衡，尤其适合冬季养生需求。
1.温补阳气
三九天气候寒冷，人体阳气内敛，此时艾灸可借助艾草的热力渗透作用，激发体内阳气。中医认为“天人相应”，冬季主藏，艾灸能促进阳气生发，改善手足冰凉、畏寒怕冷等阳虚症状。
2.驱散寒邪
冬季风寒之邪易侵袭人体，形成“冬病”。艾灸产生的温热效应能深入经络，化解体内积存的寒湿。特别是对于关节冷痛、胃脘寒凉等寒性病症，能起到温经通络的效果。
3.增强体质
现代研究表明艾灸可调节免疫功能，三九时节通过持续灸疗能增强机体抗病能力。中医理论认为此时艾灸可培补元气，相当于为身体筑起抵御外邪的屏障，有助于减少来年疾病发生。
4.预防呼吸道疾病
针对冬季高发的哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病，在三九天选取大椎、肺俞等穴位施灸，能宣肺理气，改善呼吸道功能，降低疾病复发率。
进行三九灸需选择正规医疗机构，由专业医师根据体质辨证选穴。施灸时要注意保暖，避免受风着凉。艾灸后适当饮用温水，两小时内不宜洗澡。阴虚火旺、皮肤破损或处于发热期的人群不宜施灸。建议结合日常适度锻炼，保持规律作息，才能更好发挥冬季养生的协同效果。