防脱发的方法通常包括日常护理、饮食调理、药物治疗、手术治疗等，需根据脱发原因选择适合的方案。脱发可能由遗传、内分泌、营养不良或压力等因素引起，需针对性处理。
1.日常护理
减少头发损伤是基础措施。避免频繁烫染、过度拉扯头发，选择温和的洗发产品。洗发时水温不宜过高，轻柔按摩头皮，减少毛囊刺激。吹风时建议使用低温档，保持头发自然干燥更佳。
2.饮食调理
均衡营养有助于改善毛囊健康。适当增加蛋白质摄入，如鸡蛋、鱼类和豆类。补充铁、锌、维生素B族等营养素，可适量食用坚果、绿叶蔬菜。避免节食或高脂饮食，以防营养不良加重脱发。
3.药物治疗
米诺地尔是常用的外用药物，能扩张头皮血管促进毛囊生长。男性雄激素性脱发可遵医嘱口服非那雄胺，女性可能需要螺内酯调节激素。使用前需排除药物禁忌症，按疗程规范使用。
4.手术治疗
毛发移植适用于毛囊坏死的顽固性脱发。通过提取后枕部健康毛囊进行移植，术后需严格护理防止感染。
日常需保持规律作息，避免熬夜和精神压力过大。若脱发量每日超过100根或持续3个月以上，建议及时就诊皮肤科。遗传性脱发需早期干预，突发性脱发应排查甲状腺疾病或贫血等系统性疾病。切勿自行使用偏方，以免延误治疗时机。