骨盆前倾是一种常见的体态异常，主要表现为骨盆向前倾斜，导致腰椎曲度增大。这种体态下，人体侧面会呈现出臀部后凸、腹部前突等特征，可能伴随腰部酸痛、肌肉紧张等症状。
骨盆前倾的典型外观特征包括臀部明显后翘。由于骨盆向前倾斜，臀部会向后上方突出，使得腰骶部形成较大的弧度。从侧面观察，身体中线可能呈现明显的“S”型曲线，尤其是下背部与臀部之间的凹陷加深。此外，腹部肌肉松弛无力时，可能伴随小腹前凸现象，即使体脂率正常也可能出现腹部隆起。
腰椎过度前凸是另一显著表现。骨盆前倾会导致腰椎生理曲度异常增大，形成下背部过度弯曲的状态。这种情况下，站立时腰部肌肉持续处于紧张状态，可能引发慢性腰痛。部分人为了维持平衡，会不自主地将上半身后仰，进一步加重腰椎负担。
长期骨盆前倾还可能引发连锁反应，例如膝关节过伸。由于重心前移，部分人站立时会不自主地将膝盖向后锁死，形成膝关节反张的姿势。这种代偿性姿势可能加速关节磨损，增加运动损伤风险。日常行走时，可能伴随步态异常，如拖步或外八字步态。
若怀疑存在骨盆前倾，可通过靠墙站立自测：保持头、肩、臀、脚跟贴墙，若腰后空隙超过手掌厚度则可能存在异常。建议通过加强核心肌群训练、调整站姿坐姿等方式改善。如伴随持续性疼痛或活动受限，应及时咨询康复科或骨科医生，进行专业评估和针对性矫正训练。