肾位于人体腰部两侧，属于腹膜后器官，左右各一，紧贴腹后壁的上部。其位置一般与脊柱和肋骨的位置相关，通常可通过体表投影或医学检查进行定位。
肾位于脊柱两侧，左肾上端平第11胸椎下缘，下端约在第2腰椎下缘水平。右肾因肝脏占据空间，位置较左肾略低，通常上端平第12胸椎，下端平第3腰椎。两肾上端靠近膈肌，后方有第12肋斜跨，体表投影大致位于第11胸椎至第3腰椎之间。
从背部观察，肾的位置大致在竖脊肌外侧缘与第12肋之间的夹角区域，即“肾区”。仰卧时，肾的位置可随呼吸轻微上下移动，但移动范围一般不超过2厘米。若触摸腰部两侧肋骨下缘，可大致感知肾的上极位置。医生常通过叩击肾区判断是否存在叩击痛，辅助诊断肾脏疾病。影像学检查如B超或CT可清晰显示肾的形态及位置。肾的位置异常可能提示先天性畸形、肾下垂或占位性病变，需结合其他检查综合评估。
若出现腰部持续性隐痛、血尿或排尿异常等症状，可能与肾脏疾病相关，建议及时就医检查。日常生活中应避免久坐、过度劳累，保持适当饮水量，有助于维护肾脏健康。