脸部憔悴的改善方法主要包括日常调理、加强护肤、医美治疗、医疗干预等。日常调理需注意作息和饮食，护肤应注重保湿防晒，必要时可考虑医美或药物干预，同时保持良好心态。
1.日常调理
长期熬夜或作息不规律会导致皮肤代谢紊乱，建议保持每天7-8小时优质睡眠，夜间11点前入睡。饮食可增加富含维生素C的猕猴桃、橙子，补充优质蛋白如鱼虾和牛奶，避免高糖高盐食物。
2.加强护肤
选择含透明质酸、神经酰胺的保湿面霜。紫外线会加速皮肤老化，出门前30分钟需涂抹SPF30以上的防晒霜。使用含维生素E、虾青素等成分的精华液，可中和自由基，改善皮肤暗沉。每周敷2次补水面膜，避免过度清洁损伤皮肤屏障。
3.医美治疗
光子嫩肤通过特定波长光能刺激胶原再生。水光针可将小分子玻尿酸直接注入真皮层。对于皮肤松弛明显者，射频类项目如热玛吉能促进皮肤紧致。这些医美项目需在正规医疗机构进行。
4.医疗干预
若伴随面色苍白、乏力，需检测血常规检查排除贫血，确诊后可服用琥珀酸亚铁片配合维生素C片。甲状腺功能减退患者需遵医嘱使用左甲状腺素钠片，慢性肝病患者需进行保肝治疗。需在医生指导下规范用药，避免自行服用保健品。
改善脸部憔悴需综合调理至少1-3个月见效，若伴随持续消瘦、异常水肿等症状，应及时到皮肤科或内科就诊。避免同时使用多种功效型护肤品，进行医美治疗前需做好皮肤评估，用药治疗期间需定期复查相关指标。