躺下就困可能与生物钟调节、睡眠环境舒适等生理性原因有关，也可能由贫血等疾病因素引起。建议通过调整作息、改善睡眠环境或遵医嘱用药等方式改善。
1.生物钟调节
人体生物钟受昼夜节律影响，夜间躺下时褪黑素分泌增加，会自然产生困意。若白天过度劳累或长期作息规律，身体会形成条件反射，躺下后迅速进入睡眠准备状态。这种情况无需特殊治疗，保持规律作息即可。
2.睡眠环境舒适
适宜的温湿度、昏暗光线和安静环境会触发大脑放松反应。当床垫软硬适中、枕头高度合适时，身体肌肉张力下降，副交感神经兴奋性增强，从而加快入睡速度。建议卧室温度控制在20-24℃，使用遮光窗帘和隔音设施。
3.贫血
血红蛋白含量降低会影响脑部供氧，患者在平卧位时脑血流增加，但因携氧能力不足，反而会加重疲倦感。典型症状包括面色苍白、头晕等。需遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液等铁剂，配合维生素C促进吸收。
若排除生理因素后症状持续，建议进行血常规检查、多导睡眠监测等检查。注意避免睡前使用电子产品，晚餐不宜过饱。药物治疗需严格遵循医嘱，自行服用安眠药物可能产生依赖性。伴有心慌、体重下降等症状时，需警惕甲状腺功能异常等内分泌疾病。