大小脸的改善方法主要包括调整生活习惯、物理治疗、医疗美容干预、正畸或正颌治疗以及手术治疗等，具体需根据不对称原因选择合适方案。
1、调整生活习惯
长期单侧咀嚼或侧卧睡觉可能造成面部肌肉发育不对称。建议主动更换咀嚼侧，使用双侧交替咀嚼食物；睡眠时采用平躺姿势，避免单侧面部持续受压。每日可对较小侧进行轻柔提拉按摩，每次3-5分钟促进血液循环。
2、物理治疗
面部肌肉锻炼如鼓腮运动、抿嘴微笑等动作，每日重复20-30次可增强较弱侧肌群。配合专业康复医师指导的面部对称性训练，通过生物反馈疗法纠正肌肉发力习惯，需持续3-6个月见效。
3、医疗美容干预
针对咬肌肥大导致的不对称，可在专业机构注射肉毒素使较大侧肌肉萎缩，效果维持4-6个月。脂肪分布不均者可进行自体脂肪移植填充，或使用透明质酸填充凹陷部位，需每12-18个月补注。
4、正畸或正颌治疗
牙齿咬合异常引起的骨性不对称，需佩戴矫正器调整咬合关系，疗程约1-3年。严重下颌偏斜需配合正颌手术截骨矫正，术后配合颌间牵引固定6-8周，恢复期需3-6个月。
5、手术治疗
先天颅颌面畸形需进行颧骨截骨、下颌角截骨等轮廓手术，全麻下操作，住院5-7天，完全恢复需6-12个月。术后可能需配合脂肪移植精细调整，需多次手术达到理想效果。
改善面部不对称前建议先至口腔科拍摄全景片，或进行三维CT检查明确骨骼、肌肉、脂肪分布情况。医疗美容项目需选择正规医疗机构，由专业医师评估制定个性化方案，避免盲目进行创伤性治疗。日常保持良好的体态和对称性动作习惯是维持疗效的关键。