裸睡可能有一定的好处，比如改善睡眠质量、促进皮肤健康等，但也可能存在卫生隐患或皮肤刺激等坏处。具体是否适合裸睡，需根据个人体质及环境条件决定。
1、改善睡眠质量
裸睡时身体无衣物束缚，有助于减少翻身阻力，提升睡眠时的舒适度。人体在入睡后体温会自然下降，裸睡可帮助皮肤直接散热，促进体温调节，从而更快进入深度睡眠状态。但若环境温度过低，可能因受凉影响睡眠。
2、促进皮肤健康
衣物摩擦可能增加皮肤角质层损伤，裸睡可减少对皮肤的物理刺激，有利于汗腺和皮脂腺正常分泌。皮肤直接接触透气性较好的床品，也能降低局部潮湿环境引起的痱子或湿疹风险。但对于敏感肌肤人群，床品上的灰尘或螨虫可能引发过敏。
3、调节体温
裸睡通过皮肤与空气的直接接触，可增强散热效率，尤其适合怕热或易出汗的人群。在夏季或暖气过强的环境中，这种方式有助于维持体温平衡。但需注意避免夜间踢被子导致腹部受凉，可能诱发肠胃不适。
4、卫生隐患
裸睡时皮肤直接接触床单、被套，若清洁不及时，汗液、皮屑残留可能滋生细菌或尘螨。长期不换洗床品会增加皮肤感染或泌尿系统炎症的风险，女性需特别注意避免外阴接触不洁床品。
5、增加感染风险
对于有足癣、股癣等真菌感染的人群，裸睡可能导致致病菌通过床品传播至身体其他部位。共用床铺时，还可能存在交叉感染的可能性。建议此类患者着宽松透气衣物入睡，并及时进行抗真菌治疗。
裸睡者需根据自身情况选择合适的方式，日常应定期更换并晾晒床品，保持卧室通风。若出现皮肤红肿、瘙痒或泌尿系统不适等症状，应及时就医排查病因。