劈叉作为高难度柔韧性动作，存在一定运动风险。常见的危害主要包括肌肉拉伤、韧带扭伤、关节损伤以及急性损伤风险等，需在专业人员指导下循序渐进练习。
1、肌肉拉伤
劈叉需要大腿内侧肌群、腘绳肌等肌群高度延展。若肌肉柔韧性不足时强行拉伸，肌纤维可能因过度牵拉出现部分断裂，表现为局部肿胀、压痛和活动受限，严重时可能形成血肿。
2、韧带扭伤
髋关节囊、膝关节副韧带等结缔组织弹性有限。当劈叉幅度超过韧带承受范围时，可能造成韧带纤维撕裂，常见于髋关节内收肌群起点处，恢复期通常需要2-6周制动休养。
3、关节损伤
长期不当劈叉训练可能造成髋臼软骨磨损，尤其是发育期青少年骨骼未闭合时，可能导致髋关节发育异常。膝关节过度外旋时还易引发半月板挤压损伤，出现关节弹响和疼痛。
4、急性损伤风险
未充分热身的劈叉动作可能引发股后肌群急性拉伤，严重时可伴随撕裂声和剧烈疼痛，部分案例显示可能并发坐骨神经牵拉损伤，导致下肢放射性麻木。
进行劈叉训练前应进行15分钟动态热身，逐步增加拉伸幅度至可耐受范围。建议在专业教练指导下制定训练计划，出现疼痛立即停止。中老年人群及存在骨质疏松者更需谨慎，避免引发应力性骨折。