小油菜作为常见的绿叶蔬菜，具有补充营养、促进消化、辅助改善视力、辅助增强免疫力以及辅助调节血压等功效与作用。适量食用有助于维持身体健康，但不可替代药物治疗疾病。
1、补充营养
小油菜富含维生素C、维生素K、钙、钾等多种营养成分，能够为人体提供日常所需的矿物质和维生素，帮助预防营养素缺乏。
2、促进消化
小油菜含有丰富的膳食纤维，可刺激肠道蠕动，促进食物消化吸收，同时有助于改善便秘问题，维持肠道健康。
3、辅助改善视力
其含有的维生素A和叶黄素等成分对视网膜功能有一定保护作用，长期适量摄入可能辅助缓解视疲劳，但无法治疗眼部疾病。
4、辅助增强免疫力
维生素C和抗氧化物质能促进白细胞活性，帮助机体抵御病原体侵袭，对维持免疫系统正常功能有积极作用。
5、辅助调节血压
小油菜中钾元素含量较高，适量摄入有助于促进体内钠离子排出，对于维持电解质平衡和血压稳定有一定辅助效果，但不能替代降压药物。
日常饮食中可将小油菜焯水凉拌或清炒食用，建议搭配其他蔬菜和蛋白质食物保证营养均衡。若出现明显营养缺乏症状或疾病相关体征，应及时就医进行规范诊疗。