手脚麻木可以通过按摩合谷穴、内关穴、足三里穴等穴位进行辅助缓解。按摩时应根据具体麻木部位选择对应穴位，并结合轻柔的揉按手法以促进血液循环。
合谷穴位于手背虎口处，第一、二掌骨之间中点。按摩时可用拇指指腹按压此穴，顺时针旋转揉动30-50次，有助于疏通手阳明大肠经气血，改善手指末端血液循环不畅引起的麻木感。该穴位对腕管综合征、颈椎病引发的手部麻木均有缓解作用。
内关穴在腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。持续按压此穴3-5分钟可调节手厥阴心包经气血，改善前臂至手指的麻木症状，尤其对神经压迫性麻木效果较好。配合曲池穴同时按摩能增强效果。
足三里穴位于外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。用拇指垂直按压此穴至产生酸胀感，配合点揉手法每次5分钟，可调理脾胃功能并促进下肢血液循环，对糖尿病周围神经病变、腰椎间盘突出症引发的腿脚麻木有辅助改善作用。
按摩时需注意保持手法轻柔，避免暴力按压造成软组织损伤。若持续按摩1-2周仍无改善，或伴有肌力下降、持续性疼痛等症状，应及时就诊神经内科或骨科，通过肌电图、颈椎MRI等检查明确病因。糖尿病、高血压患者出现肢体麻木时，需优先控制原发病。