肾脏一般位于人体脊柱两侧的腰部区域，左右各一，属于腹膜后器官。其位置相对固定，但会因体型、呼吸等因素出现轻微移动。
具体而言，左肾上缘平第11胸椎下缘，下缘可达第2腰椎下缘；右肾因受肝脏影响，位置较左肾低1-2厘米，上缘平第12胸椎，下缘平第3腰椎。两肾的肾门约平第1腰椎体平面，此处有肾血管、输尿管等结构穿行。肾脏紧贴腹后壁，后方有第12肋斜跨，体表投影位于竖脊肌外侧缘与第12肋夹角处，临床上称为肾区。
日常生活中可通过保持适当饮水量、避免高盐饮食、规律作息等措施维护肾脏健康。若出现腰背部持续隐痛、尿液异常或水肿等症状，建议及时就医进行尿常规、肾脏超声检查等，以便早期发现肾脏疾病。