头发出油多可以通过调整洗护方式、改善生活习惯、药物治疗等方式进行改善。若症状持续或伴随其他不适，建议及时就医明确原因。
1、调整洗护方式
日常可选择控油类洗发水清洗头发，避免使用强碱性产品刺激头皮。洗发时需用指腹轻柔按摩头皮，水温控制在40℃左右，避免过度揉搓导致皮脂腺分泌更旺盛。若存在头皮瘙痒或头屑，可短期使用含二硫化硒、水杨酸等成分的洗剂辅助清洁。
2、改善生活习惯
长期熬夜、高脂高糖饮食可能加重油脂分泌。建议每日保证7小时睡眠，减少油炸食品、甜食的摄入，适当补充富含B族维生素的食物如瘦肉、豆类等。平时避免频繁用手抓挠头皮，梳头时选择宽齿木梳以减少刺激。
3、药物治疗
若油头伴随脂溢性皮炎，需在医生指导下使用酮康唑洗剂、煤焦油洗剂等抑制真菌感染。部分雄激素分泌旺盛者可遵医嘱服用螺内酯片调节激素水平，必要时搭配维生素B6片改善脂质代谢。
日常需注意避免频繁烫染头发，减少护发素接触头皮。枕套应每周更换清洗，保持头皮清洁干爽。若调整生活方式后仍持续出油，建议到皮肤科进行毛囊检测，排除多囊卵巢综合征等内分泌疾病。