看电视时保持环境光线均匀柔和对眼睛更好，因此通常建议适当开灯。关灯后屏幕亮光与黑暗环境对比过强，容易引起视疲劳；而合理控制环境亮度可减少眼部不适。
环境光线过暗时，瞳孔会自然放大以增加进光量，但屏幕强光持续刺激可能导致睫状肌过度收缩，引发眼胀、干涩等症状。适当开启背景灯可平衡屏幕与环境亮度，使瞳孔调节幅度减小，从而降低视疲劳风险。建议选择色温4000K左右的暖白光灯具，避免灯光直射眼睛或屏幕产生反光。
日常看电视应控制观看时间，每隔30分钟休息5-10分钟。保持眼睛与屏幕距离至少2米，屏幕中心略低于视线水平。若出现持续眼疲劳、视力模糊等情况，建议及时到眼科进行屈光检查和眼底评估。