患上腰肌劳损可通过日常调理、物理治疗、药物治疗及局部封闭治疗等方式改善症状，具体需根据病情严重程度在医生指导下选择。
1、日常调理
患者需避免久坐、久站或弯腰负重，减轻腰部肌肉负荷。建议选择硬板床休息，日常可佩戴腰围保护腰部，同时通过小燕飞、五点支撑法等锻炼加强腰背肌力量，促进劳损恢复。
2、物理治疗
急性期可通过热敷、红外线照射等缓解肌肉痉挛，慢性期可选择推拿、针灸、冲击波治疗等方式改善局部血液循环，减轻疼痛及僵硬感。日常也可通过筋膜枪放松腰部肌肉。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，或外用氟比洛芬凝胶贴膏。伴随肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片等肌松药，中药膏贴需在中医师辨证后使用。
4、局部封闭治疗
对于顽固性疼痛且药物治疗无效者，可在医生评估后进行痛点封闭治疗，将利多卡因联合糖皮质激素类药物注射至劳损部位，快速缓解炎症反应。
腰肌劳损患者需注意日常避免腰部受凉，肥胖者需控制体重减轻负荷。若疼痛持续加重或出现下肢麻木等症状，应及时前往骨科就诊，完善磁共振检查排除腰椎间盘突出等疾病。所有治疗均需在专业医师指导下进行，不可自行滥用止痛药物。