感到累了通常可以通过日常调理、运动锻炼、心理调节、饮食调整以及医疗干预等方式缓解。日常调理有助于恢复体力，若长期无法缓解，则建议及时就医检查。
1、日常调理
长时间工作或运动后，身体可能出现能量消耗过度的情况。此时需停止活动并保持休息，保证每日睡眠时间在7-8小时，避免熬夜或过度劳累，有助于缓解肌肉疲劳、恢复精力。
2、运动锻炼
适量进行慢跑、瑜伽等有氧运动，可促进血液循环，加速代谢废物排出，减轻身体沉重感。但需注意控制运动强度，避免剧烈运动加重疲劳。
3、心理调节
精神压力大可能引发心理性疲劳，可通过冥想、深呼吸、与亲友倾诉等方式释放压力。培养兴趣爱好也有助于转移注意力，改善情绪低落状态。
4、饮食调整
日常需保持均衡饮食，适量增加牛奶、鸡蛋、菠菜等富含蛋白质、维生素的食物，为身体补充营养。避免暴饮暴食或节食，以免加重消化负担或导致营养不良。
5、医疗干预
若疲劳持续超过两周，伴随发热、体重下降等症状，可能与贫血、甲状腺功能异常等疾病相关。此时需就医完善血常规、甲状腺功能检测等检查，确诊后可遵医嘱使用琥珀酸亚铁片、左甲状腺素钠片等药物治疗。
日常应注意劳逸结合，避免长时间保持同一姿势工作。若调整生活方式后疲劳仍未改善，或出现其他异常表现，建议及时前往医院内科就诊，由医生评估是否需要进一步治疗。