更年期通常发生在45至55岁之间，具体时间因人而异。女性绝经前后由于卵巢功能衰退，体内雌激素水平下降，会逐渐出现月经紊乱、潮热盗汗等症状，这一阶段称为更年期。
更年期的具体年龄受遗传因素、生活方式及健康状况影响。部分女性可能因卵巢早衰或手术切除卵巢导致更年期提前至40岁前，而吸烟、长期精神压力大等因素也可能使更年期提早。相反，保持规律作息、均衡营养的女性更年期可能相对延后。临床上通常将40岁后出现的自然绝经视为正常生理过程。
建议女性从40岁开始关注月经周期变化，每年进行妇科检查。若出现严重失眠、情绪波动或骨关节疼痛等症状，可在医生指导下进行激素替代治疗。日常可通过瑜伽、快走等运动改善植物神经功能紊乱，适量补充钙质和维生素D预防骨质疏松。