长期抖空竹可能因姿势不当或运动过量引发肌肉劳损、关节损伤等危害。适度锻炼并注意正确姿势可降低相关风险，若出现明显不适建议及时就医。
抖空竹作为传统运动，适当练习能增强肢体协调性。但若长期进行高强度训练或动作不规范，可能对特定部位造成过度负荷。例如频繁旋转手腕易导致腕关节软骨磨损，肩部反复发力可能诱发肩周炎症。部分人群因核心肌群力量不足，强行完成高难度动作时可能因重心不稳引发腰部扭伤。
日常锻炼需根据自身耐受度调整强度，运动前充分热身可减少肌肉拉伤风险。中老年人群练习时建议选择轻质空竹，避免关节负担过重。若出现持续性疼痛、关节活动受限或局部肿胀，应暂停锻炼并排查韧带损伤、肌腱炎等疾病，必要时通过理疗或药物干预缓解症状。