睡前去除口臭通常可以通过清洁口腔、调整饮食、保持湿润等方式进行改善，具体方法需结合个人情况选择。
1、清洁口腔
睡前刷牙、使用牙线及漱口水是去除口臭最直接的方式。口腔内的食物残渣和细菌分解后会产生硫化物，导致异味。通过彻底刷牙清除牙菌斑，配合牙线清理牙缝，再用含氯己定或薄荷成分的漱口水漱口，可减少细菌滋生，降低口臭发生概率。
2、调整饮食
避免睡前食用大蒜、洋葱等气味强烈的食物，减少高糖或高蛋白食物的摄入。此类食物残渣易被口腔细菌分解产生挥发性硫化物，加重口臭。建议选择清淡饮食，适当饮用绿茶或咀嚼无糖口香糖，帮助中和异味。
3、保持湿润
唾液分泌不足会导致口腔自洁能力下降。睡前可少量饮水湿润口腔，使用加湿器调节环境湿度。唾液含有溶菌酶等抑菌成分，维持口腔湿润状态有助于抑制厌氧菌过度繁殖，从而缓解因口干引起的口臭。
若长期存在口臭且上述措施无效，建议及时排查牙周病、扁桃体结石或消化系统疾病。日常需规律作息，定期洗牙维护口腔健康，必要时在医生指导下进行针对性治疗。