除皱的方法通常可以吃富含胶原蛋白、维生素C以及抗氧化物质的食物或药物辅助改善，但药物需在医生指导下使用。皱纹的形成与皮肤老化、胶原流失等因素相关，适当调整饮食有助于延缓皮肤衰老。
1、富含胶原蛋白的食物
猪蹄、鸡爪、鱼皮等食物含有较多胶原蛋白，摄入后可为皮肤提供合成胶原的部分原料，帮助维持皮肤弹性，从而辅助减少皱纹。但食物中的胶原蛋白经消化分解后吸收利用率有限，需长期适量食用。
2、维生素C含量高的食物
橙子、猕猴桃、番茄等富含维生素C，该成分可促进胶原蛋白合成，增强皮肤屏障功能，减少紫外线对皮肤的损伤。建议每天摄入300-500克新鲜果蔬，但需避免过量摄入酸性水果刺激肠胃。
3、抗氧化物质丰富的食物
坚果、蓝莓、绿茶等食物含维生素E、花青素等抗氧化成分，能中和自由基，减缓皮肤氧化衰老进程。日常可每天食用一小把坚果或饮用1-2杯绿茶，但坚果需注意控制摄入量以防热量超标。
日常还需注意做好防晒、保证充足睡眠、避免吸烟饮酒。若皱纹较明显，可咨询医生选择激光治疗、玻尿酸填充等医美手段，口服药物如胶原蛋白粉、维生素E软胶囊等需在专业指导下使用，避免盲目依赖食物或保健品除皱。