心率在一天中会呈现一定的波动规律，通常与生理活动、代谢需求及自主神经调节等因素相关。一般情况下，健康人群的心率变化范围在60~100次/分之间，但具体数值可能因个体差异和活动状态不同而有所变化。
1、清晨静息状态
人体在清晨清醒后尚未进行活动时，交感神经兴奋性较低，迷走神经张力较高，此时基础代谢率较低，心率通常处于一天中的最低水平，可能接近60次/分。部分长期运动人群甚至可能出现50次/分左右的窦性心动过缓，这属于正常生理现象。
2、日间活动状态
白天进行工作、运动或情绪波动时，交感神经兴奋性增强，肾上腺髓质分泌肾上腺素增多，心脏收缩力和心率随之增加。中等强度活动时心率可升至100~120次/分，剧烈运动时青年人群心率甚至可达170~200次/分。这种变化有助于满足机体对氧气和能量需求的增加。
3、餐后消化期
进食后30~60分钟内，血液重新分配至消化系统，心脏通过增加心输出量维持全身循环稳定，心率可能轻微上升约10~15次/分。这种生理性波动在摄入高碳水化合物、高脂饮食后更为明显，通常1~2小时后逐渐恢复。
4、夜间睡眠阶段
深度睡眠期间副交感神经占据主导地位，新陈代谢速度减缓，心率较日间降低10~30次/分。非快速眼动睡眠期心率最为平稳，而快速眼动睡眠期可能出现短暂的心率波动，这与梦境活动引起的自主神经变化有关。
建议日常通过规律作息、均衡饮食和适度运动维持正常心率节律。若出现持续心率过快（＞100次/分）、过缓（＜50次/分）或伴有胸闷、晕厥等症状，应及时进行心电图、动态心电监测等检查，排除心律失常、甲状腺功能异常等病理因素。