碳酸钙和乳酸钙是两种常见的钙补充剂，通常用于补充人体所需的钙质。碳酸钙的吸收率较高，而乳酸钙则对胃肠道的刺激较小。两者的区别包括吸收率、对胃肠道的影响、适用人群等。
1.吸收率
碳酸钙的吸收率一般在30%左右，而乳酸钙的吸收率稍低，大约在25%。这是因为碳酸钙在胃酸作用下更容易分解，从而提高了钙的生物利用度。
2.对胃肠道的影响
碳酸钙由于需要胃酸帮助分解，因此对胃肠道有一定的刺激作用，尤其是空腹服用时。相比之下，乳酸钙对胃肠道的刺激较小，更适合胃酸分泌不足的人群。
3.适用人群
碳酸钙由于吸收率较高，更适合需要大量补充钙质的人群，如孕妇、哺乳期妇女等。乳酸钙由于对胃肠道刺激较小，更适合老年人、儿童等胃肠道功能较弱的人群。
在日常饮食中，应保证足够的钙质摄入，如牛奶、豆制品等。如果出现缺钙症状，应及时就医，在医生指导下选择合适的钙补充剂。同时，注意适量补充维生素D，以促进钙的吸收。