楮实子是一种常见的中药材，具有补肾益精、强筋壮骨的功效。楮实子可以通过煎汤、泡酒或者制作成药膳来食用。煎汤时，可以将楮实子与其他补肾药材如枸杞、杜仲等一同煎煮，以增强补肾效果。泡酒则可以将楮实子放入白酒中浸泡一段时间，饮用时可以适量加入蜂蜜调味。制作药膳时，可以将楮实子与肉类如鸡肉、羊肉等一同炖煮，既能滋补身体，又能增加口感。需要注意的是，楮实子的用量应控制在合理范围内，过量食用可能会引起不适。
对于补肾，日常生活中应保持良好的作息习惯，避免过度劳累。如果出现肾虚症状，应及时就医，在医生指导下合理用药，不可自行盲目用药。