肌肉拉伤通常可以通过休息、冷敷和抬高受伤部位来缓解。这些措施有助于减少疼痛和肿胀，促进恢复。
肌肉拉伤后，首先应停止活动，避免进一步损伤。休息是恢复的关键，它让肌肉有时间修复。冷敷可以减轻炎症和肿胀，通常建议在受伤后的24至48小时内进行，每次20至30分钟，每隔几小时重复一次。抬高受伤部位有助于减少肿胀，可以通过将受伤部位垫高来实现。此外，轻柔的拉伸和按摩在受伤后的几天内也可以促进血液循环和恢复，但应避免在急性期进行。
对于肌肉拉伤，日常建议是避免过度使用或突然剧烈运动，保持适度的体育活动。如果疼痛和肿胀持续不减或加剧，应及时就医。在用药方面，应在医生指导下使用止痛药和消炎药，不可自行盲目用药。