摔了一跤胳膊抬不起，一般可采取以下方法进行处理：生活调理、物理治疗、药物治疗。
1.生活调理
首先应避免使用受伤的胳膊进行活动，减少关节和肌肉的负担。可以采用冰敷来减轻肿胀和疼痛，每次冰敷时间控制在15至20分钟，间隔1至2小时重复一次。
2.物理治疗
如果疼痛和肿胀有所缓解，可以考虑进行适度的物理治疗，如热敷、按摩和适度的关节活动，以促进血液循环和恢复关节功能。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等来缓解疼痛和减少炎症。同时，如果怀疑有骨折或严重损伤，应及时就医，可能需要使用石膏固定或进行手术治疗。
对于摔伤后的胳膊抬不起来，日常应注意休息和保护受伤部位，避免二次损伤。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。