入睡难通常可以通过调整生活习惯、进行物理治疗和必要时的药物治疗来改善。一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
改善睡眠环境是首要步骤，保持卧室安静、舒适和黑暗，避免过热或过冷。同时，建立规律的作息时间，避免临近睡觉前使用电子设备，减少咖啡因和酒精的摄入，这些都有助于提高睡眠质量。
2.物理治疗
放松技巧如深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想可以帮助缓解紧张情绪，促进入睡。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用一些助眠药物，如苯二氮䓬类药物（地西泮）、非苯二氮䓬类药物（佐匹克隆、扎来普隆）和抗抑郁药（多塞平、盐酸曲唑酮），这些药物可以帮助改善睡眠，但长期使用可能会产生依赖性，因此应在医生指导下使用。
对于入睡难的问题，建议首先尝试调整生活习惯和放松技巧。如果这些方法效果不佳，应及时就医，在医生指导下考虑药物治疗。