手臂肌肉膨胀变大但未受伤的情况下，一般可以通过以下几种方法来处理：生活调理、物理治疗、药物治疗等。
1.生活调理
首先，需要调整饮食，减少高盐、高脂肪的食物摄入，增加蛋白质和维生素的摄入，以促进肌肉的修复和恢复。同时，保持充足的水分摄入，有助于减轻肌肉膨胀。
2.物理治疗
可以采用冷热敷交替的方法来缓解肌肉膨胀。冷敷有助于减少炎症和肿胀，而热敷则可以促进血液循环，加速肌肉恢复。此外，适度的按摩也可以帮助放松肌肉，减轻膨胀感。
3.药物治疗
在医生指导下，可以考虑使用非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林和对乙酰氨基酚等来缓解炎症和疼痛，这些药物可以减轻肌肉炎症反应，但需注意遵医嘱用药，避免长期或过量使用。
对于手臂肌肉膨胀变大的情况，除了上述方法外，还应注意休息，避免过度使用手臂肌肉。如果症状持续不缓解，应及时就医，以便进行进一步的检查和治疗。