缓解发烧的方法主要有生活调理、物理降温和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。发烧可能是由于感染、炎症或其他病理状态引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
发烧时首先要保证充足的休息，避免过度劳累。同时，要保证足够的水分摄入，可以通过喝温水、淡盐水或者口服补液盐来补充因发热而丢失的水分和电解质。饮食上应选择易消化、营养丰富的食物，如稀粥、面条等。
2.物理降温
对于低热或中度发热，可以采用物理降温的方法。常用的物理降温措施包括用湿毛巾擦拭额头、腋窝等部位，或者使用冰袋冷敷。需要注意的是，物理降温要避免过度，以免引起寒战等不适。
3.药物治疗
对于高热或者持续不退的发热，可以在医生指导下使用退热药物。常用的退热药物有对乙酰氨基酚、布洛芬和阿司匹林等，这些药物可以缓解发热引起的不适，但需注意用药剂量和间隔时间，避免过量使用。同时，针对引起发热的病因，还需要使用相应的抗生素、抗病毒药物等治疗。
总之，发烧时要根据具体情况选择合适的缓解方法。在家庭护理的同时，如发热持续不退或伴有其他严重症状，应及时就医，以免延误病情。