祛湿减肥粥通常有赤小豆、薏米和冬瓜等食材，这些食材都具有很好的利尿消肿和健脾祛湿的功效，能够帮助身体排除多余水分，减轻体重。
1.赤小豆
赤小豆含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助消化，同时具有很好的利尿作用，有助于消除水肿。
2.薏米
薏米性味甘淡微寒，有利水渗湿、健脾止泻的功效，对于水肿型肥胖有很好的改善作用。
3.冬瓜
冬瓜含有大量的水分和维生素，热量低，能够促进体内水分排出，减少脂肪堆积。
对于想要通过食疗祛湿减肥的朋友，日常饮食中可以适当增加这些食材的摄入，同时注意控制总热量，增加运动量。如果体重持续不减或者出现其他不适症状，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。