牙龈肿痛的治疗方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
首先要注意口腔卫生，每天早晚刷牙，饭后漱口，减少食物残渣在口腔内的滞留，避免细菌滋生。同时，要避免吃过硬、过热、过冷的食物，减少对牙龈的刺激。保持良好的作息习惯，避免熬夜，增强身体免疫力。
2.物理治疗
如果牙龈肿痛较为严重，可以采用冷敷或热敷的方法缓解疼痛。用冰袋或热毛巾敷在肿痛的牙龈上，每次15-20分钟，每天3-4次。此外，还可以用温盐水漱口，有助于消炎杀菌。
3.药物治疗
对于牙龈肿痛，可以在医生指导下使用一些消炎止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠等，这些药物可以缓解疼痛，减轻炎症反应。同时，还可以使用一些抗生素，如阿莫西林、甲硝唑、头孢类等，以控制感染。但需注意，抗生素的使用应在医生指导下进行，避免滥用。
总之，牙龈肿痛的治疗需要综合考虑，根据具体情况选择合适的方法。平时要注意口腔卫生，定期检查，发现问题及时就医。