耙耙柑通常具有丰富的营养价值和一定的健康益处。它含有维生素C、膳食纤维以及多种矿物质，有助于增强免疫力、促进消化和维护心血管健康。
耙耙柑中的维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基的伤害，同时支持免疫系统的正常功能。膳食纤维则有助于肠道健康，促进肠道蠕动，预防便秘。此外，耙耙柑中的钾元素对维持心脏健康和血压稳定也有一定的帮助。由于耙耙柑含糖量相对较低，对于需要控制血糖的人群来说，也是一个较好的水果选择。
在日常饮食中，适量食用耙耙柑可以作为健康饮食的一部分。如果存在特定的健康问题，如糖尿病或高血压，应在医生指导下调整饮食，包括水果的摄入。对于任何健康疑问或疾病症状，及时就医并遵循医嘱是至关重要的。