一般不存在一天睡几个小时最好的说法，通常，成年人每天需要睡7到9个小时，这个范围是基于大多数人的生理需求和健康考虑得出的。睡眠时长过短可能导致疲劳、注意力不集中和记忆力下降，而睡眠时间过长则可能增加患心血管疾病的风险。每个人的睡眠需求可能略有不同，但保持在这个区间内，有助于维持身体和心理健康。
睡眠时长不足会影响认知功能和情绪调节，长期缺乏睡眠还可能对免疫系统产生负面影响。另一方面，过多的睡眠可能与抑郁和肥胖有关。因此，了解自己的睡眠需求，并尽量保持规律的作息，是维持健康的重要一环。
对于睡眠问题，建议保持规律的作息时间，并在医生指导下调整生活习惯。如果睡眠问题持续存在，应及时就医，寻求专业的帮助和治疗。不可自行盲目用药，以免对身体造成不必要的伤害。