中医祛湿的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
日常生活中，应避免潮湿环境，保持居住环境干燥通风。饮食上宜清淡，少食油腻、生冷及辛辣刺激食物，多吃健脾利湿的食物，如赤小豆、薏米、茯苓等。
2.物理治疗
可通过拔罐、艾灸等中医传统疗法来祛湿。拔罐可促进局部血液循环，有助于排出体内湿邪；艾灸则通过温热刺激，温经散寒，驱除湿邪。
3.药物治疗
在医生指导下，可选用一些具有健脾利湿作用的中成药，如六君子丸、平胃散、五苓散等，也可选用一些具有利湿作用的中药饮片，如茯苓、泽泻、薏苡仁等，煎汤服用。
日常应注意饮食清淡，避免潮湿环境，适当进行户外活动，增强体质。若症状较重，建议及时就医，在医生指导下进行综合治疗。