吃糙米饭通常能对减肥有所帮助。糙米饭含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。同时，糙米中的复合碳水化合物能够缓慢释放能量，有助于控制血糖水平，减少饥饿感。
在减肥期间，糙米饭可以作为主食的一部分，搭配适量的蛋白质和蔬菜。例如，可以选择糙米搭配鸡胸肉、豆腐和绿叶蔬菜，既能提供足够的营养，又有助于控制总热量摄入。需要注意的是，虽然糙米饭有助于减肥，但也要避免过量摄入，同时应结合适量的运动和均衡的饮食。
在选择糙米饭作为减肥饮食的一部分时，建议咨询营养师或医生，制定个性化的饮食计划，以确保健康有效地减肥。